Strawberry Oats Recipe : स्ट्रॉबेरी ओट्स एक लोकप्रिय और पौष्टिक नाश्ता है जो बनाने में आसान और स्वादिष्ट भी होता है. यह ओट्स, दूध, दही, स्ट्रॉबेरी और अपनी पसंद के अनुसार अन्य सामग्री जैसे मेवे, बीज, या शहद से बनाया जाता है. ओट्स फाइबर, आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं. स्ट्रॉबेरी विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ओट्स में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.ओट्स आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे आप कम खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं.
ओट्स में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुचारू बनाने में मदद करता है. स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन C त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है. तो चलिए जानते हैं इसे बनाने का तरीका
- ओट्स – 1/2 कप (कच्चे)
- दूध – 1 कप
- पानी – 1/4 कप
- ताजा स्ट्रॉबेरी – 1/2 कप (कटी हुई)
- शहद या मेपल सीरप – 1 बड़ा चम्मच
- वेनिला एसेंस– 1/2 छोटा चम्मच (वैकल्पिक)
- नमक- एक चुटकी
- टॉपिंग के लिए-एक्स्ट्रा कटी हुई स्ट्रॉबेरी
- नट्स, चिया सीड्स- आवश्यकता अनुसार
विधि
1- स्ट्राबेरी ओट्स बनाने के लिए सबसे पहले एक छोटे सॉस पैन में दूध, पानी, ओट्स, नमक और वेनिला एसेंस मिलाएं.और मध्यम आंच पर उबाल लें.
2- एक बार उबलने के बाद, आंच को कम करें और 5 मिनट या ओट्स के नरम होने तक पकाएं, बीच-बीच में चलाते रहें।आंच बंद कर दें और कटे हुए स्ट्रॉबेरी और मीठा करने के लिए चुना हुआ पदार्थ (शहद या मेपल सीरप) डालें.
3-अच्छी तरह से मिलाएं और एक कटोरी में परोसें।ऊपर से अतिरिक्त कटी हुई स्ट्रॉबेरी, नट्स, चिया सीड्स आदि डालकर सजाएं.
